陳國峰 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.3 km | 01:05:03 | 08:56/km

日期: 2023-10-08 08:53 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'04" / 05'59" / 06'16" / 06'21" / 11'22" / 12'52" / 12'29" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'19")

06'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'39")

06'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

11'21"

(36'01")

11'21" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	06'16"	00:18'19"
4	06'21"	00:24'40"
5	11'22"	00:36'02"
6	12'52"	00:48'54"
7	12'29"	01:01'23"
7.3	13'03"	01:05'03"

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