林呆猴 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:40:24 | 07:46/km

日期: 2023-10-08 19:43 - 平均心率: 108 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 07'51" / 07'17" / 07'47" / 08'23" / 12'34" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'08")

07'17"

1000 / 2000

3

07'47"

(22'55")

07'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'22"

(31'17")

08'22" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'51")

07'33" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'33"

(40'24")

07'38" (+00'21")

204 / 5204

高雄

林呆猴

·

高雄

林呆猴

·

連假第二天，繼續上工繼續跑🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.03 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 762.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, Eunice 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sherry Hsieh 晚安，假日夜跑愉快，你的單車里程只能遠望了😅😅

2023-10-08 22:40 ·

2 個人推

林呆猴因為我們準備的賽事不一樣🫣😆

2023-10-09 22:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'17"	00:15'08"
3	07'47"	00:22'55"
4	08'23"	00:31'18"
5	12'34"	00:43'52"
5.2	07'35"	00:45'25"

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