黃子昂 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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7.6 km | 01:31:52 | 4.9 km/h

日期: 2023-10-08 23:46 - 平均心率: 137 - 踏頻: 33 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

3.30 (-10.23)

100 / 100

2

00'53"

(02'42")

6.73 (-6.80)

100 / 200

3

01'06"

(03'49")

5.41 (-8.13)

100 / 300

4

00'54"

(04'43")

6.61 (-6.93)

100 / 400

5

00'58"

(05'42")

6.19 (-7.35)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'37"

(06'19")

9.55 (-3.98)

100 / 600

7

00'32"

(06'52")

11.08 (-2.46)

100 / 700

8

00'32"

(07'24")

11.18 (-2.35)

100 / 799

9

00'33"

(07'57")

10.88 (-2.66)

100 / 899

10

00'30"

(08'28")

11.92 (-1.61)

100 / 999

11

00'32"

(09'00")

11.21 (-2.32)

100 / 1099

12

00'32"

(09'33")

10.98 (-2.56)

100 / 1200

13

00'32"

(10'05")

11.01 (-2.52)

100 / 1300

14

00'33"

(10'38")

10.84 (-2.69)

100 / 1400

15

00'32"

(11'11")

10.94 (-2.59)

100 / 1500

16

00'33"

(11'45")

10.68 (-2.85)

100 / 1600

17

00'59"

(12'45")

6.01 (-7.52)

100 / 1700

18

00'58"

(13'44")

6.13 (-7.40)

100 / 1800

19

00'57"

(14'42")

6.23 (-7.31)

100 / 1900

20

00'56"

(15'38")

6.41 (-7.13)

100 / 2000

21

00'56"

(16'35")

6.37 (-7.16)

100 / 2100

22

00'57"

(17'32")

6.30 (-7.23)

100 / 2200

23

00'57"

(18'30")

6.24 (-7.29)

100 / 2300

24

00'53"

(19'23")

6.73 (-6.80)

100 / 2400

25

01'04"

(20'27")

5.61 (-7.93)

100 / 2500

26

00'57"

(21'24")

6.32 (-7.22)

100 / 2600

27

00'56"

(22'21")

6.35 (-7.18)

100 / 2700

28

00'58"

(23'19")

6.19 (-7.35)

100 / 2800

29

03'23"

(26'43")

1.77 (-11.77)

100 / 2900

30

01'07"

(27'51")

5.33 (-8.20)

100 / 3000

31

00'52"

(28'43")

6.86 (-6.68)

100 / 3100

32

00'48"

(29'32")

7.41 (-6.13)

100 / 3200

33

00'53"

(30'25")

6.79 (-6.74)

100 / 3300

34

03'11"

(33'36")

1.88 (-11.65)

100 / 3400

35

01'31"

(35'07")

3.94 (-9.60)

100 / 3500

36

01'44"

(36'51")

3.46 (-10.07)

100 / 3600

37

00'41"

(37'33")

8.72 (-4.82)

100 / 3700

38

00'54"

(38'28")

6.57 (-6.96)

100 / 3800

39

00'57"

(39'25")

6.26 (-7.27)

100 / 3900

40

02'17"

(41'43")

2.62 (-10.91)

100 / 4000

41

01'11"

(42'54")

5.04 (-8.49)

100 / 4100

42

01'15"

(44'09")

4.78 (-8.75)

100 / 4200

43

01'18"

(45'27")

4.62 (-8.92)

100 / 4300

44

00'41"

(46'09")

8.70 (-4.84)

100 / 4400

45

00'26"

(46'36")

13.53

100 / 4500

46

00'36"

(47'12")

9.89 (-3.64)

100 / 4600

47

00'27"

(47'39")

13.28 (-0.25)

100 / 4699

48

00'33"

(48'12")

10.84 (-2.69)

100 / 4799

49

00'32"

(48'45")

10.98 (-2.56)

100 / 4899

50

00'39"

(49'25")

9.11 (-4.42)

100 / 4999

51

04'26"

(53'51")

1.35 (-12.18)

100 / 5099

52

00'55"

(54'46")

6.52 (-7.01)

100 / 5199

53

09'40"

(01:04'26")

0.62 (-12.91)

100 / 5299

54

01'09"

(01:05'36")

5.17 (-8.36)

100 / 5399

55

01'12"

(01:06'48")

5.00 (-8.53)

100 / 5499

56

01'19"

(01:08'07")

4.54 (-8.99)

100 / 5599

57

01'21"

(01:09'28")

4.42 (-9.11)

100 / 5699

58

01'19"

(01:10'48")

4.51 (-9.02)

100 / 5799

59

01'36"

(01:12'25")

3.74 (-9.79)

100 / 5899

60

01'36"

(01:14'01")

3.74 (-9.79)

100 / 5999

61

01'39"

(01:15'40")

3.63 (-9.90)

100 / 6099

62

00'59"

(01:16'40")

6.05 (-7.48)

100 / 6199

63

00'32"

(01:17'12")

11.18 (-2.35)

100 / 6299

64

00'35"

(01:17'47")

10.23 (-3.31)

100 / 6399

65

00'32"

(01:18'19")

11.25 (-2.28)

100 / 6499

66

00'31"

(01:18'51")

11.29 (-2.25)

100 / 6599

67

00'32"

(01:19'24")

11.04 (-2.49)

100 / 6699

68

00'31"

(01:19'55")

11.46 (-2.07)

100 / 6799

69

00'35"

(01:20'30")

10.29 (-3.25)

100 / 6899

70

00'32"

(01:21'03")

11.18 (-2.35)

100 / 6999

71

01'17"

(01:22'20")

4.68 (-8.86)

100 / 7099

72

01'13"

(01:23'33")

4.91 (-8.62)

100 / 7199

73

01'16"

(01:24'50")

4.70 (-8.83)

100 / 7299

74

01'13"

(01:26'03")

4.89 (-8.64)

100 / 7399

75

01'17"

(01:27'20")

4.67 (-8.86)

100 / 7499

76

04'32"

(01:31'52")

0.87 (-12.66)

66 / 7566

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'10"	00:15'38"
3	12'13"	00:27'51"
4	13'52"	00:41'43"
5	07'42"	00:49'25"
6	24'36"	01:14'01"
7	07'02"	01:21'03"
7.6	19'08"	01:31'53"

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