江衍德 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.2 km | 00:59:49 | 11:31/km

日期: 2023-10-10 16:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 08'39" / 09'24" / 07'23" / 07'21" / 15'00" / 62'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.47 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'24"	00:18'03"
3	07'23"	00:25'26"
4	07'21"	00:32'47"
5	15'00"	00:47'47"
5.2	62'17"	00:59'49"

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