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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    13.4 km | 01:15:47 | 05:38/km
    日期: 2016-04-16 06:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
    Pace: 06'02" / 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'39" / 05'47" / 05'38" / 05'35" / 05'32" / 05'37" / 06'04" / 05'38" / 05'30" / 04'42" /

    一週沒跑10k以上，利用早上時間小跑一下，要不然明天沒辦法完賽了 。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 351.17 km NB MPRSMBB 累積 : 1655.2 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    王家康, 姜宗文 和其他 144 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    陳世杰 成國兄早安～假日運動愉快
    2016-04-16 08:20 ·
     1 個人推
    童新三 早安！假期運動健康愉快！
    2016-04-16 08:30 ·
     1 個人推
    自由飛翔 早安～週末運動愉快～^_^
    2016-04-16 08:32 ·
     1 個人推
    謝銘岳 成國兄!假日愉快
    2016-04-16 08:32 ·
     1 個人推
    陳志祥 國哥早，很讚的憂患意識，值得小弟效法
    2016-04-16 08:43 ·
     2 個人推
    KK.Han 成國兄早安運動愉快！
    2016-04-16 08:54 ·
     1 個人推
    黃可晨 早安成國兄
    2016-04-16 08:59 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安、週末愉快！
    2016-04-16 09:00 ·
     1 個人推
    wjs 早安假日愉快
    2016-04-16 09:11 ·
     1 個人推
    江明修 早安
    假日運動愉快
    2016-04-16 10:06 ·
     1 個人推
    老飛 早上好 成國兄 加油。
    2016-04-16 10:07 ·
     1 個人推
    吳基全 早安，賽前練習愉快。
    2016-04-16 10:12 ·
     2 個人推
    能能 成國兄：早上好，週末愉快！
    2016-04-16 10:19 ·
     1 個人推
    蘇 成國兄
    歡樂假期.愉快
    2016-04-16 11:01 ·
     2 個人推
    陳忠寶 早安 假日愉快
    2016-04-16 11:09 ·
     1 個人推
    Liu 成國大.午安好: 安啦～依您的實力 會愉快完賽滴!! 加油^O^!! 週末愉快～
    2016-04-16 11:48 ·
     2 個人推
    小Z 成國兄 假日愉快
    2016-04-16 12:09 ·
     1 個人推
    李百信 午安成國兄週末愉快哦～
    2016-04-16 12:55 ·
     1 個人推
    林捷明 成國午安 週末愉快哦~
    2016-04-16 13:32 ·
     1 個人推
    Frank H. 午安，加油！
    2016-04-16 14:50 ·
     1 個人推
    帥亮哥 國哥好假日運動愉快!
    2016-04-16 16:26 ·
     1 個人推
    kmj 成國兄，假日運動愉快!
    2016-04-16 16:42 ·
     1 個人推
    JAGUAR 午安~
    2016-04-16 17:10 ·
     1 個人推
    黃煥明 成國大，運動愉快。
    2016-04-16 17:47 ·
     1 個人推
    謝宗晉 成國兄 午安 明天跑馬愉快
    2016-04-16 18:18 ·
     2 個人推
    林尹雅 成國兄～晚上好，預祝明天跑步快樂！
    2016-04-16 18:56 ·
     1 個人推
    . 晚上好，小國跑量精實，沒問題的~~!!!
    2016-04-16 18:59 ·
     2 個人推
    文輝 成國兄晚安喔^_^
    2016-04-16 20:37 ·
     1 個人推
    吳毓祐 成國兄 晚安 運動愉悅 快２００
    了…好猛！
    2016-04-16 20:47 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 李大～晚安！這個月的跑量很大，不錯喔！
    2016-04-16 21:48 ·
     1 個人推
    昭昇 加油。早上好
    2016-04-17 08:42 ·
     1 個人推
    張智展 成國兄:午安週末愉快~
    2016-04-17 12:37 ·
     1 個人推
    Yu hung 成國大午安~假日愉快
    2016-04-17 15:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'39"00:11'41"
    305'31"00:17'12"
    405'34"00:22'46"
    505'39"00:28'25"
    605'47"00:34'12"
    705'38"00:39'50"
    805'35"00:45'25"
    905'32"00:50'57"
    1005'37"00:56'34"
    1106'04"01:02'38"
    1205'38"01:08'16"
    1305'30"01:13'46"
    13.404'42"01:15'47"

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