池東旭 2016/04/17 訓練日誌

池東旭台南
ID 58868

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池東旭

全馬 | 04:59:51 | 07:06/km | 第26馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:59:51
總名次	240 / 675
分組名次	88 / 243
平均速度	07:06/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'47")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'11"

15 km

(01:31'32")

00:32'23" (+03'12")

01:04'05" (+04'56")

20 km

(02:03'14")

00:31'42" (+02'31")

25 km

(02:41'50")

00:38'36" (+09'25")

01:16'22" (+17'13")

30 km

(03:19'36")

00:37'46" (+08'35")

35 km

(03:59'10")

00:39'34" (+10'23")

01:18'15" (+19'06")

40 km

(04:37'51")

00:38'41" (+09'30")

Finish

(04:59:51)

日期: 2016-04-17 05:58 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 別太熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.91 km

Adidas energy boost 2 累積 : 768.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 李同湖和其他 11 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'28"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'31"	00:23'40"
5	06'18"	00:29'58"
6	05'33"	00:35'31"
7	05'58"	00:41'29"
8	05'59"	00:47'28"
9	06'11"	00:53'39"
10	05'30"	00:59'09"
11	05'23"	01:04'32"
12	08'42"	01:13'14"
13	06'13"	01:19'27"
14	05'45"	01:25'12"
15	06'20"	01:31'32"
16	05'49"	01:37'21"
17	08'09"	01:45'30"
18	05'37"	01:51'07"
19	05'41"	01:56'48"
20	06'26"	02:03'14"
21	08'15"	02:11'29"
22	07'10"	02:18'39"
23	06'30"	02:25'09"
24	07'55"	02:33'04"
25	08'46"	02:41'50"
26	07'47"	02:49'37"
27	07'25"	02:57'02"
28	07'19"	03:04'21"
29	07'39"	03:12'00"
30	07'36"	03:19'36"
31	08'27"	03:28'03"
32	07'34"	03:35'37"
33	09'42"	03:45'19"
34	06'35"	03:51'54"
35	07'16"	03:59'10"
36	07'49"	04:06'59"
37	08'24"	04:15'23"
38	07'20"	04:22'43"
39	07'52"	04:30'35"
40	07'16"	04:37'51"
41	08'07"	04:45'58"
42	07'42"	04:53'40"
42.7	08'43"	04:59'55"