陳 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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6.0 km | 00:30:00 | 05:02/km

日期: 2023-10-10 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 04'53" / 05'02" / 05'16" / 04'55" / 05'06" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.41 km

new balance fuel cell rc elite v2 累積 : 489.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳向榮說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'16"	00:15'11"
4	04'55"	00:20'06"
5	05'06"	00:25'12"
6.0	04'58"	00:30'00"

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