오빠 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.0 km | 00:26:10 | 06:31/km

日期: 2023-10-11 04:33 - 天氣: 🥵🥵🥵 - 平均心率: 125 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'28" / 06'25" / 06'46" / 06'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'55")

06'25"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'24")

06'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'06")

06'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

00'04"

(26'10")

06'34" (+00'09")

10 / 4010

台中

오빠

·

🥵🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jenny Ou Yang 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世杰這麼早還會熱，偶還是來夜跑好了😁

2023-10-11 20:59 ·

1 個人推

黃肇璟太強大了

2023-10-12 01:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'46"	00:19'39"
4	06'43"	00:26'22"
4.0	06'24"	00:26'26"

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