海豚在轉彎 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.4 km | 00:54:43 | 08:34/km

日期: 2016-04-21 19:58 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 09'54" / 07'33" / 07'31" / 07'11" / 08'26" / 07'51" / 20'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

09'34" (+02'42")

477 / 477

2

08'05"

(12'39")

08'49" (+01'57")

917 / 1394

3

03'30"

(16'09")

07'37" (+00'45")

459 / 1854

4

03'29"

(19'39")

07'48" (+00'56")

448 / 2302

5

03'28"

(23'07")

07'35" (+00'43")

457 / 2759

展開計圈分析

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海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

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海豚在轉彎

Co, 蔡頭和其他 1 人說推

·

David 我花雙倍租~~哈!

2016-04-21 23:54 ·

我們家附近的Ubike可以租到公路車耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.14 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 麻油雞和其他 47 人說推

·

觀看另 7 則留言

Frank H. 海兄天下沒有白吃的午餐喔⋯⋯

2016-04-22 14:08 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @david：高雄馬有太多民眾夾道加油，走一下都不行，只好跑完全程。

@飛哥：拜託你分一點速度給我吧⋯

@Frank H：我們公司真的常在舉辦白吃的午餐⋯

2016-04-22 17:22 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'33"	00:17'27"
3	07'31"	00:24'58"
4	07'11"	00:32'09"
5	08'26"	00:40'35"
6	07'51"	00:48'26"
6.4	20'03"	00:56'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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