阮成偉 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阮成偉新北市
ID 189755

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:30:09 | 05:56/km

日期: 2016-04-21 18:29 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 悶悶 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 06'02" / 05'45" / 05'57" / 05'58" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

997 / 997

2

06'08"

(12'05")

06'04" (+00'19")

1009 / 2006

3

05'45"

(17'50")

05'45"

999 / 3006

4

05'57"

(23'47")

05'54" (+00'09")

1008 / 4015

5

05'58"

(29'45")

05'58" (+00'13")

998 / 5013

6

00'24"

(30'09")

06'47" (+01'02")

58 / 5071

新北市

阮成偉

新莊慢跑團

·

又是偷偷跟在後面跑的日子。

4月累積里程 : 18.07 km

Under Armour FTHR Radiate 累積 : 502.0 km

Android - Sony E6653 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

韋伶🇹🇼 因為豐盛的補給頻頻呼喚我們～
冰涼的綠豆薏仁湯、馬卡龍、蛋糕、滷味、快炒、西瓜鳳梨⋯⋯⋯⋯
下星期四再一起跑你就知道這誘惑有多強大了

2016-04-21 21:23 ·

1 個人推

阮成偉下禮拜有放假我會跟上的！

2016-04-21 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'57"	00:23'47"
5	05'58"	00:29'45"
5.1	05'33"	00:30'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km