Terence Tsao 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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2.1 km | 00:12:05 | 05:42/km

日期: 2023-10-11 20:09 - 平均心率: 121 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'55" / 05'18" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'28")

05'18"

1000 / 2000

3

00'37"

(12'05")

05'08"

120 / 2120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.47 km

Asics nimbus 22 累積 : 8272.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'18"	00:14'13"
2.1	05'06"	00:14'50"

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