江衍德 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.0 km | 00:56:09 | 13:53/km

日期: 2023-10-11 20:25 - 平均心率: 99 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'52" / 05'28" / 05'23" / 896'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.47 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4.0	37'45"	00:56'09"

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