陳國峰 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.8 km | 00:35:13 | 06:01/km

日期: 2023-10-12 06:47 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'17" / 06'01" / 05'57" / 05'41" / 05'27" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'15")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'55")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'23")

05'27"

1000 / 5000

6

05'50"

(35'13")

06'55" (+01'28")

842 / 5842

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	05'41"	00:23'56"
5	05'27"	00:29'23"
5.8	06'56"	00:35'14"

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