欣慕 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

日期: 2023-10-13 17:49 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 天黑了 - 平均心率: 124 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 06'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'26")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'38")

06'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'51")

06'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'56")

06'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'59")

05'15"

9 / 5009

大概天氣有些變化，今天操場沒有上次那麼多人，也沒有遇到熟識跑友，直到要離開時才看到國隆兄到來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.13 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳達鈴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'12"	00:18'38"
4	06'13"	00:24'51"
5	06'05"	00:30'56"
5.0	05'32"	00:30'59"

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