林呆猴 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:39:37 | 07:41/km

日期: 2023-10-12 16:45 - 平均心率: 107 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'05" / 07'21" / 07'31" / 07'53" / 07'56" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'26")

07'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'57")

07'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'50")

07'53" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'56"

(37'47")

07'56" (+00'51")

1000 / 5000

6

01'50"

(39'37")

11'54" (+04'49")

153 / 5153

高雄

林呆猴

·

跑起來🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.03 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 762.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姿瑄曾, 沈麗鳳和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林呆猴因為11/18要騎一日北高了😅😂

2023-10-13 19:40 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 為了賽事，加油💪💪

2023-10-14 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'21"	00:14'26"
3	07'31"	00:21'57"
4	07'53"	00:29'50"
5	07'56"	00:37'46"
5.2	12'00"	00:39'37"

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