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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:23:52 | 04:45/km
    日期: 2023-10-13 04:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
    Pace: 04'47" / 04'35" / 04'42" / 04'52" / 04'54" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'48" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'35"  (09'23")
    		04'35"1000 / 2000
    3
    04'41"  (14'05")
    		04'41" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'51"  (18'56")
    		04'51" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'54"  (23'51")
    		04'54" (+00'19")1000 / 5000
    6
    00'00"  (23'52")
    		01'27" 7 / 5007
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    《健美💪凹凸有致》
    周董說今早有神秘嘉賓來跑，會是何方神聖？是洋人大帥哥？是青春活力美人胚？

    324坦克車報到！原來是全馬三小時二十多分的金頭腦，許久不見！現在身材是精實的自走跑，看來台北馬準備破三小時了，歡迎國舜來到愛馬士精品跑步集團之不上凸台的小蘋果分團，蒞臨指導🤣🤣🤣！回本部記得美言幾句欱！

    「晨運」上下兩段訓練，上段5公里446及下段7公里539。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    #臺中國家歌劇院 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #文心森林公園 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第632天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 402.18 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Safe Chen, 丁勝麟 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'47"00:04'47"
    204'35"00:09'22"
    304'42"00:14'04"
    404'52"00:18'56"
    504'54"00:23'50"
    5.002'16"00:23'51"

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