Vince Liao 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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12.7 km | 01:26:54 | 06:51/km

日期: 2013-08-04 06:26 - 地點: 羅運～五金倉儲 - 天氣: 晴 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'06" / 06'48" / 06'47" / 07'09" / 06'39" / 06'35" / 06'44" / 06'37" / 07'01" / 06'51" / 07'10" / 06'32" / 07'10" /

昨天2100左右就去睡了～一早醒來居然0540了～應該是上個月的月跑量一次拉高太多～今天就慢慢地跑～去程回程都有補給～

8月累積里程 : 284.20 km

Barefoot 累積 : 13405.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, Jacky_何和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'48"	00:13'54"
3	06'47"	00:20'41"
4	07'09"	00:27'50"
5	06'39"	00:34'29"
6	06'35"	00:41'04"
7	06'44"	00:47'48"
8	06'37"	00:54'25"
9	07'01"	01:01'26"
10	06'51"	01:08'17"
11	07'10"	01:15'27"
12	06'32"	01:21'59"
12.7	07'10"	01:26'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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