magic 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.0 km | 00:42:31 | 08:29/km

日期: 2023-10-13 17:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 09'31" / 09'24" / 07'59" / 07'33" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+02'28")

1000 / 1000

2

09'24"

(19'23")

09'24" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'58"

(27'21")

07'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'33"

(34'55")

07'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'30"

(42'25")

07'30"

1000 / 5000

6

00'05"

(42'31")

07'55" (+00'25")

12 / 5012

台中

magic

·

傍晚基本練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.36 km

美津濃 wave rider24 累積 : 268.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 陳榮興和其他 3 人說推

·

黃肇璟天天開心

2023-10-21 17:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'24"	00:18'55"
3	07'59"	00:26'54"
4	07'33"	00:34'27"
5	07'31"	00:41'58"
5.0	08'04"	00:42'04"

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