謝耀德 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.1 km | 00:22:50 | 07:20/km

日期: 2023-10-13 19:34 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 135 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'35" / 07'17" / 07'12" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'51")

07'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'04")

07'12"

1000 / 3000

4

00'46"

(22'50")

07'22" (+00'10")

105 / 3105

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'17"	00:14'52"
3	07'12"	00:22'04"
3.1	07'27"	00:22'51"

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