林大頭 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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9.7 km | 00:50:07 | 05:10/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2023-10-15 06:01 - 地點: 夢時代 - 天氣: 有風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 8946 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'03")

1002 / 1002

169 / 96

2

05'20"

(11'25")

05'19" (+00'19")

1000 / 2003

177 / 105

3

05'28"

(16'53")

05'27" (+00'27")

1002 / 3005

179 / 102

4

05'34"

(22'27")

05'33" (+00'33")

1000 / 4005

180 / 99

5

05'28"

(27'55")

05'24" (+00'24")

1010 / 5015

180 / 102

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

一年一次舒跑杯，疫情結束，舒跑車終於重出江湖，舒跑喝到飽！

賽後評分: 經濟實惠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'20"	00:11'25"
3	05'27"	00:16'52"
4	05'34"	00:22'26"
5	05'29"	00:27'55"
6	05'12"	00:33'07"
7	05'11"	00:38'18"
8	05'12"	00:43'30"
9	05'02"	00:48'32"
9.3	04'32"	00:50'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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