許俊傑 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許俊傑雲林
ID 725839

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5.0 km | 00:28:35 | 05:42/km

日期: 2023-10-20 06:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'31" / 05'45" / 05'45" / 05'53" / 05'30" / 20'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'45"	00:11'16"
3	05'45"	00:17'01"
4	05'53"	00:22'54"
5	05'30"	00:28'24"
5.0	19'55"	00:28'35"

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