徐福清 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 01:52:57 | 05:21/km | 第69半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'46")

00:54'47" (+01'01")

10 km

(00:54'47")

00:26'57" (+00'53")

15 km

(01:20'51")

00:26'04"

00:53'46"

20 km

(01:48'33")

00:27'42" (+01'38")

Finish

(01:52:57)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'58")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'14")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'29")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'49")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑步日常，保持愉悅的心情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳東義, Kung 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳義翔這種天氣條件還可以創PB，超強！

2023-10-16 15:46 ·

1 個人推

金賀菈恭喜前輩高速完賽，超強啦厲害

2023-10-22 18:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'30"	00:11'58"
3	05'16"	00:17'14"
4	05'15"	00:22'29"
5	05'21"	00:27'50"
6	05'27"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'26"	00:44'08"
9	05'14"	00:49'22"
10	05'25"	00:54'47"
11	05'07"	00:59'54"
12	05'13"	01:05'07"
13	05'08"	01:10'15"
14	05'22"	01:15'37"
15	05'14"	01:20'51"
16	05'36"	01:26'27"
17	05'28"	01:31'55"
18	05'34"	01:37'29"
19	05'43"	01:43'12"
20	05'21"	01:48'33"
20.9	04'53"	01:52'57"

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