徐永淳 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:52 | 05:57/km | 第19半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'35")

01:02'58" (+02'27")

10 km

(01:02'58")

00:30'12" (+00'01")

15 km

(01:33'09")

00:30'11"

01:00'31"

20 km

(02:03'29")

00:30'20" (+00'09")

Finish

(02:05:52)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'39")

06'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'35")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'26")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'05")

06'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Running

賽後評分: 中規中矩的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

羽, Charles Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'20"	00:14'20"
3	05'56"	00:20'16"
4	05'52"	00:26'08"
5	06'38"	00:32'46"
6	05'44"	00:38'30"
7	05'50"	00:44'20"
8	06'25"	00:50'45"
9	05'38"	00:56'23"
10	06'35"	01:02'58"
11	05'44"	01:08'42"
12	05'47"	01:14'29"
13	06'44"	01:21'13"
14	05'47"	01:27'00"
15	06'09"	01:33'09"
16	05'41"	01:38'50"
17	06'38"	01:45'28"
18	05'52"	01:51'20"
19	06'32"	01:57'52"
20	05'37"	02:03'29"
20.7	05'22"	02:07'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌