Water man 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.1 km | 00:43:46 | 04:21/km

日期: 2023-10-14 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'00" / 04'17" / 04'27" / 04'24" / 04'29" / 04'23" / 04'20" / 04'23" / 04'25" / 04'20" / 06'00" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

彰化

Water man

·

第10屆全國農會路跑賽

總2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

賴瀛洲, Water man 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'17"	00:08'17"
3	04'27"	00:12'44"
4	04'24"	00:17'08"
5	04'29"	00:21'37"
6	04'23"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	04'23"	00:34'43"
9	04'25"	00:39'08"
10	04'20"	00:43'28"
10.0	06'21"	00:43'46"

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