鐵弟 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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36.7 km | 01:45:42 | 20.8 km/h

日期: 2016-04-19 13:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-18.64)

1000 / 1000

2

03'05"

(06'25")

19.57 (-17.17)

1005 / 2005

3

02'53"

(09'18")

20.93 (-15.80)

1000 / 3006

4

02'37"

(11'55")

23.08 (-13.66)

1005 / 4012

5

01'49"

(13'44")

33.33 (-3.40)

1004 / 5016

展開計圈分析

105/04/19
乘著4級東風走
隨便騎都馬快30
還一度飆到41.5
逆著風騎
拼命踩才15-17左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Sam Chen, 一妹和其他 63 人說推

·

觀看另 1 則留言

2016-04-19 19:21 ·

1 個人推

鐵弟芳咩咩~什麼@@?
風超大的
隨便騎都快30好爽~~~~~~~~

Paco姊姊~晚安

2016-04-20 19:02 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.6 %
2	19.5	1.0 %
3	20.8	-1.3 %
4	22.9	-1.6 %
5	33.0	-0.9 %
6	36.4	2.3 %
7	29.5	-1.0 %
8	31.6	-0.4 %
9	33.3	-0.9 %
10	25.0	-0.2 %
11	20.8	1.0 %
12	24.3	2.2 %
13	29.5	-0.4 %
14	27.3	-0.9 %
15	30.0	1.2 %
16	31.6	-0.6 %
17	22.4	-0.9 %
18	19.8	-0.6 %
19	18.2	1.7 %
20	18.2	2.0 %
21	16.1	-0.4 %
22	17.9	1.2 %
23	22.6	1.0 %
24	26.1	1.0 %
25	20.2	-1.1 %
26	17.7	1.3 %
27	17.3	1.4 %
28	17.6	-0.5 %
29	15.9	2.8 %
30	16.2	-1.7 %
31	16.6	1.2 %
32	13.5	-2.2 %
33	15.7	-0.9 %
34	18.5	1.8 %
35	20.3	1.8 %
36	25.7	2.0 %
36.7	13.2	-1.5 %

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