陳國峰 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.7 km | 00:31:19 | 05:30/km

日期: 2023-10-16 16:44 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'31" / 05'31" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'00")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'35")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'37")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

6

03'42"

(31'19")

05'28" (+00'02")

676 / 5676

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'31"	00:27'37"
5.7	05'29"	00:31'20"

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