林貞治 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
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10.0 km | 00:49:42 | 04:57/km

日期: 2023-10-17 04:46 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'16" / 05'09" / 05'08" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'28" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'10")

05'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'25")

05'15" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'34")

05'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'43")

05'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

新北市

林貞治

·

比賽太用力了休息了一天腳還是超酸的🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

adidas Boston 12 累積 : 3298.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 許宜蓁和其他 17 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好貞治～恢復跑愉快👍👍

2023-10-17 20:44 ·

Doris Lu 恢復跑愉快👍。
感覺你就是個拼命三郎欸！做什麼事都會很認真👍

2023-10-18 14:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'16"	00:16'26"
4	05'09"	00:21'35"
5	05'08"	00:26'43"
6	04'42"	00:31'25"
7	04'41"	00:36'06"
8	04'40"	00:40'46"
9	04'28"	00:45'14"
10	04'27"	00:49'41"
10.0	02'55"	00:49'43"

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朋友動態

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