Jimmy Liu 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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110.6 km | 06:15:37 | 17.7 km/h

日期: 2023-10-23 12:03 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

12.77 (-20.88)

5000 / 5000

2

10'56"

(34'30")

27.48 (-6.16)

5000 / 10000

3

11'33"

(46'04")

26.09 (-7.56)

5000 / 15000

4

10'49"

(56'53")

27.91 (-5.74)

5000 / 20000

5

12'58"

(01:09'52")

23.23 (-10.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.67 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.0	1.7 %
2	30.5	-0.4 %
3	31.6	0.0 %
4	27.5	1.0 %
5	24.7	1.0 %
6	25.7	-0.6 %
7	33.3	1.0 %
8	31.3	-0.3 %
9	23.2	1.0 %
10	25.9	-0.4 %
11	20.9	-1.4 %
12	27.1	-0.3 %
13	26.7	-0.4 %
14	24.3	2.0 %
15	34.0	1.3 %
16	30.5	1.0 %
17	25.0	-0.4 %
18	24.3	1.5 %
19	29.5	-0.2 %
20	30.8	0.0 %
21	29.3	2.5 %
22	23.8	-0.7 %
23	15.8	-2.3 %
24	25.4	-0.7 %
25	26.9	1.5 %
26	23.4	1.2 %
27	21.6	1.3 %
28	23.8	1.7 %
29	22.1	1.7 %
30	24.8	1.0 %
31	27.5	1.0 %
32	27.5	-0.9 %
33	1.7	2.3 %
34	20.7	1.0 %
35	25.2	1.5 %
36	28.8	-1.3 %
37	30.3	1.3 %
38	31.6	-0.2 %
39	31.0	-1.3 %
40	30.0	1.4 %
41	34.3	-0.7 %
42	34.3	-1.0 %
43	32.7	-0.9 %
44	30.3	1.0 %
45	36.4	1.3 %
46	25.7	1.0 %
47	31.9	-1.0 %
48	34.3	-0.5 %
49	21.1	4.0 %
50	21.3	1.0 %
51	29.0	1.0 %
52	27.9	-0.2 %
53	28.6	-0.2 %
54	23.8	3.0 %
55	28.3	2.2 %
56	30.8	-1.1 %
57	27.1	-0.2 %
58	26.9	1.6 %
59	30.8	-0.2 %
60	28.1	1.0 %
61	28.8	1.0 %
62	28.3	-0.1 %
63	29.5	-1.0 %
64	28.8	1.2 %
65	28.3	-0.2 %
66	25.9	2.0 %
67	27.5	-0.7 %
68	13.4	1.0 %
69	20.5	1.4 %
70	3.6	1.5 %
71	22.6	-1.2 %
72	15.6	2.2 %
73	23.8	-0.4 %
74	24.0	-0.2 %
75	17.5	-0.2 %
76	19.6	1.0 %
77	26.9	-1.4 %
78	25.0	-0.1 %
79	25.7	-0.1 %
80	25.0	1.0 %
81	2.5	2.3 %
82	28.1	-1.2 %
83	25.9	1.3 %
84	26.3	1.0 %
85	31.0	-0.6 %
86	30.3	1.0 %
87	29.0	2.0 %
88	29.3	-1.1 %
89	29.0	-0.1 %
90	19.5	1.0 %
91	20.0	2.2 %
92	28.6	-2.2 %
93	21.1	1.1 %
94	25.2	-0.2 %
95	25.4	-0.3 %
96	24.3	-0.9 %
97	14.5	-0.2 %
98	17.3	-0.4 %
99	19.9	1.0 %
100	19.9	1.5 %
101	19.9	1.0 %
102	21.1	2.0 %
103	12.3	1.1 %
104	10.7	-0.7 %
105	14.0	1.0 %
106	4.8	-0.6 %
107	7.9	1.2 %
108	22.4	1.3 %
109	13.6	1.3 %
110	10.5	1.0 %
110.6	13.9	1.2 %

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