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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:23:40 | 04:44/km
    日期: 2023-10-17 04:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
    Pace: 05'20" / 04'45" / 04'41" / 04'40" / 04'38" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'25")1000 / 1000
    2
    04'40"  (09'43")
    		04'40" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'38"  (14'21")
    		04'38" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'40"  (19'02")
    		04'40" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'37"  (23'39")
    		04'37"1000 / 5000
    台中
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    《身心靈共好😊》
    茫·忙·盲，就一直走下去，有些事是不可控，也不知道怎麼辦才好！

    昨天到嘉義看一位朋友，回程在休息站看到一位年約五十多歲的男人，打開車窗，自己用鼻胃管進食，真的很心疼。

    健康無價，好好珍惜自己無病無痛、能吃能睡的日子，那真的太幸福了！也趁著身體健康的時候，鍛練好身子，心𥚃也要健全。身體沒病，心裡沒事，才是真正健康💪！

    「晨運」上下兩段訓練，上段5公里444及下段7公里513。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    #臺中國家歌劇院 #文心森林公園 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第636天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 402.18 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    莊清發, 吳明順 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    204'45"00:10'05"
    304'41"00:14'46"
    404'40"00:19'26"
    504'38"00:24'04"
    5.004'03"00:24'05"

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