Tung Chien-hung 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

19.9 km | 01:57:11 | 05:53/km

日期: 2016-04-16 17:41 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'06" / 04'49" / 05'10" / 05'01" / 05'16" / 05'59" / 05'08" / 05'53" / 06'12" / 05'32" / 06'18" / 06'49" / 05'40" / 07'20" / 06'59" / 06'02" / 06'38" / 06'28" / 05'48" / 05'48" /

好友得流感...
我來LSD...
好熱呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.83 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 劉育朱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	05'10"	00:15'05"
4	05'01"	00:20'06"
5	05'16"	00:25'22"
6	05'59"	00:31'21"
7	05'08"	00:36'29"
8	05'53"	00:42'22"
9	06'12"	00:48'34"
10	05'32"	00:54'06"
11	06'18"	01:00'24"
12	06'49"	01:07'13"
13	05'40"	01:12'53"
14	07'20"	01:20'13"
15	06'59"	01:27'12"
16	06'02"	01:33'14"
17	06'38"	01:39'52"
18	06'28"	01:46'20"
19	05'48"	01:52'08"
19.9	05'48"	01:57'11"

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