幸福跳跳龍 2023/10/17 訓練日誌

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7.0 km | 00:36:32 | 05:12/km

日期: 2023-10-17 05:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 06'35" / 05'32" / 04'45" / 12'05" / 04'35" / 04'52" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'52")

1000 / 1000

05'41"

(12'07")

05'41" (+01'07")

1000 / 2000

05'31"

(17'39")

05'31" (+00'57")

1000 / 3000

04'45"

(22'24")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(27'20")

04'56" (+00'22")

1000 / 5000

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《身心靈共好😊》
茫·忙·盲，就一直走下去，有些事是不可控，也不知道怎麼辦才好！

昨天到嘉義看一位朋友，回程在休息站看到一位年約五十多歲的男人，打開車窗，自己用鼻胃管進食，真的很心疼。

健康無價，好好珍惜自己無病無痛、能吃能睡的日子，那真的太幸福了！也趁著身體健康的時候，鍛練好身子，心𥚃也要健全。身體沒病，心裡沒事，才是真正健康💪！

「晨運」上下兩段訓練，上段5公里444及下段7公里513。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小龍, 莊清發和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	05'32"	00:18'32"
4	04'45"	00:23'17"
5	12'05"	00:35'22"
6	04'35"	00:39'57"
7	04'52"	00:44'49"
7.0	02'40"	00:44'50"