Steven Lai(賴建成) 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

20.1 km | 02:04:35 | 06:10/km

日期: 2023-10-18 04:23 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 05'51" / 05'56" / 05'55" / 05'45" / 05'36" / 05'38" / 05'30" / 05'24" / 05'35" / 06'00" / 07'33" / 07'07" / 06'58" / 06'43" / 06'40" / 06'04" / 06'03" / 06'04" / 06'15" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'12" (+00'47")

1012 / 1012

2

05'57"

(12'14")

05'54" (+00'29")

1006 / 2018

3

05'50"

(18'04")

05'51" (+00'26")

996 / 3015

4

06'00"

(24'04")

05'55" (+00'30")

1012 / 4028

5

05'46"

(29'50")

05'46" (+00'21")

997 / 5025

展開計圈分析

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Steven Lai(賴建成)

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10月累積里程 : 639.05 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

黃免熊, Lilian Chang 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

黃免熊這補給很優唷！

2023-10-20 05:07 ·

1 個人推

Steven Lai(賴建成) 慶祝連續跑2000天

2023-10-20 11:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	05'45"	00:29'44"
6	05'36"	00:35'20"
7	05'38"	00:40'58"
8	05'30"	00:46'28"
9	05'24"	00:51'52"
10	05'35"	00:57'27"
11	06'00"	01:03'27"
12	07'33"	01:11'00"
13	07'07"	01:18'07"
14	06'58"	01:25'05"
15	06'43"	01:31'48"
16	06'40"	01:38'28"
17	06'04"	01:44'32"
18	06'03"	01:50'35"
19	06'04"	01:56'39"
20	06'15"	02:02'54"
20.2	04'55"	02:04'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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