木木哲宇 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.6 km | 01:04:40 | 06:43/km

日期: 2023-10-18 16:46 - 總爬升: 187 m - 地點: 忠烈祠 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 07'49" / 07'39" / 06'47" / 08'33" / 06'26" / 07'53" / 04'48" / 08'11" / 05'50" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'57")

07'32" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'44")

06'47" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'19")

07'35" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'44")

06'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.50 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'39"	00:15'28"
3	06'47"	00:22'15"
4	08'33"	00:30'48"
5	06'26"	00:37'14"
6	07'53"	00:45'07"
7	04'48"	00:49'55"
8	08'11"	00:58'06"
9	05'50"	01:03'56"
9.6	06'02"	01:07'42"

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