楊辰星 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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7.0 km | 00:31:16 | 04:27/km

日期: 2016-04-19 19:49 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 179 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'38" / 04'26" / 04'25" / 04'17" / 04'21" / 01'16" /

與仁立葛格跑完1圈後，跟老弟配速跑2圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, 楊澤明和其他 34 人說推

·

王偉明晚安喔^_^

2016-04-19 23:02 ·

1 個人推

楊辰星偉明晚上好

2016-04-22 20:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'38"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
5	04'25"	00:22'37"
6	04'17"	00:26'54"
7	04'21"	00:31'15"
7.0	01'16"	00:31'16"

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