7.3 km | 00:50:57 | 06:58/km日期: 2016-04-19 20:05 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%
Pace: 06'57" / 06'26" / 06'44" / 07'07" / 07'36" / 07'15" / 07'13" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'13" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'00" (+00'35") | 303 / 7303 |
將軍澳運動場至日出康城段, 海濱長廊南岸段來回, 將軍澳運動場外圍細圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.40 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
933.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'26" | 00:13'23" |
| 3 | 06'44" | 00:20'07" |
| 4 | 07'07" | 00:27'14" |
| 5 | 07'36" | 00:34'50" |
| 6 | 07'15" | 00:42'05" |
| 7 | 07'13" | 00:49'18" |
| 7.3 | 07'01" | 00:51'26" |
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