林大頭 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
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10.0 km | 01:00:25 | 06:01/km

日期: 2023-10-19 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10636 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'02" / 06'03" / 05'49" / 06'01" / 06'04" / 06'08" / 06'08" / 06'02" / 05'55" / 06'00" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'12")

1000 / 1000

175 / 94

2

06'03"

(12'05")

06'02" (+00'13")

1001 / 2001

175 / 94

3

05'50"

(17'55")

05'49"

1001 / 3003

176 / 97

4

06'02"

(23'57")

06'01" (+00'12")

1002 / 4005

175 / 94

5

06'04"

(30'01")

06'03" (+00'14")

1000 / 5005

176 / 93

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，累到爆的10K
勉強跑完😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	06'01"	00:23'55"
5	06'04"	00:29'59"
6	06'08"	00:36'07"
7	06'08"	00:42'15"
8	06'02"	00:48'17"
9	05'55"	00:54'12"
10	06'00"	01:00'12"
10.0	07'06"	01:00'25"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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