🐸王韋日月🐸 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 00:58:18 | 05:14/km

日期: 2023-10-20 18:33 - 天氣: 強陣風涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'46" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 05'25" / 05'10" / 05'02" / 05'13" / 05'19" / 05'13" / 04'59" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'02")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'15")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'27")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'52")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

季節性東北風來了回家這幾年最不適應就是東北季風😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 張玉廷和其他 8 人說推

·

陳達鈴午安～夜飆鐵支愉快

2023-10-21 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'16"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
6	05'10"	00:32'02"
7	05'02"	00:37'04"
8	05'13"	00:42'17"
9	05'19"	00:47'36"
10	05'13"	00:52'49"
11	04'59"	00:57'48"
11.1	04'32"	00:58'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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