陳怡璇 2023/10/22 訓練日誌

陳怡璇台北市
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陳怡璇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'39")

00:55'43" (+01'43")

10 km

(00:55'43")

00:27'58" (+01'52")

15 km

(01:23'37")

00:27'54" (+01'48")

00:54'00"

20 km

(01:49'43")

00:26'06"

Finish

(01:55:47)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'40")

1000 / 1000

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

05'33"

(27'45")

05'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/10/22長榮半馬
首次半馬破二🥳🥳🥳

#感謝Ada的破二列車順利完成
#風雨無阻

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資豐盛\\\\n半馬破二，值得紀念的比賽🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.60 km

NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2白粉累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃意堅, 陳怡璇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'33"	00:27'45"
6	05'36"	00:33'21"
7	05'38"	00:38'59"
8	05'37"	00:44'36"
9	05'30"	00:50'06"
10	05'37"	00:55'43"
11	05'34"	01:01'17"
12	05'30"	01:06'47"
13	05'34"	01:12'21"
14	05'43"	01:18'04"
15	05'33"	01:23'37"
16	05'04"	01:28'41"
17	05'09"	01:33'50"
18	05'15"	01:39'05"
19	05'11"	01:44'16"
20	05'27"	01:49'43"
21	05'13"	01:54'56"
21.2	04'11"	01:55'47"