陳虹吟 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳虹吟台中
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6.1 km | 01:19:36 | 13:08/km

日期: 2023-10-21 05:53 - 平均心率: 107 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 10'23" / 18'09" / 14'30" / 09'26" / 12'29" / 16'35" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+00'57")

1000 / 1000

2

15'39"

(26'03")

15'39" (+06'13")

1000 / 2000

3

14'17"

(40'20")

14'17" (+04'51")

1000 / 3000

4

09'26"

(49'46")

09'26"

1000 / 4000

5

12'29"

(01:02'15")

12'29" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳虹吟

·

老公小孩一起來跑，真棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.76 km

Nike 小飛馬39 累積 : 415.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張育誠, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	18'09"	00:28'32"
3	14'30"	00:43'02"
4	09'26"	00:52'28"
5	12'29"	01:04'57"
6	16'35"	01:21'32"
6.1	12'36"	01:22'18"

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