陳國峰 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.2 km | 00:31:14 | 06:00/km

日期: 2023-10-20 17:21 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'32" / 05'22" / 05'27" / 07'22" / 05'45" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'54")

05'22"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'21")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'21"

(23'43")

07'21" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'27")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'46"

(31'14")

08'50" (+03'28")

201 / 5201

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	07'22"	00:23'43"
5	05'45"	00:29'28"
5.2	08'51"	00:31'15"

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