15.0 km | 01:13:20 | 04:53/km日期: 2016-04-20 16:53 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'44" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 493'20" /
15km不看錶有氧區間自由跑
把握今天還能測試身體的自我練習
一樣穿A牌高緩衝重重的鞋子
一方面保護腳
一方便避免自己暴衝
不看錶
輕鬆自由跑
身體的狀況
應該是這4個多月來的最佳狀態
惟一不美麗的就是我那肥胖的身軀(65.5kg)
有些受不了自己這樣的體重
但也沒辦法
年紀有了
代謝也不靈光
明天下午還可以去河堤輕鬆最後一次的練跑
打算慢速跑個10km就好
今天練跑有個插曲
有2位年輕人(約莫30歲上下)
並排跑
邊跑邊聊天
擋住了大半邊的跑道
速度還可以(感覺是6分速左右)
心裡有些xxx
我刷過他們時
有聽見很輕微的聲音說:追,追過他……
然後他們就試圖追上我
邊要追我時邊自我鼓勵
喊著:加油…..加油
因為他們擋著賽道讓我有些xxx
我就稍微加速
心想:我不想給你們刷,你們就不可能刷過我
果然
他們撐不到1km就GG囉
我最後聽見的是他們GG大口大口喘氣的聲音
心裡有些……爽
這樣好像很缺德
我超少這樣的
不過
出來跑
自己有幾斤重
要知道
不是看見中年大叔
就都以為是電視那個當年一天可以龜山島游2次
兩棲(妻)部隊
只剩一張嘴的中年大叔
隨便可以亂刷的
這2天輕鬆跑穿的是高緩衝的鞋子
若是穿上翔走
那年輕人
可能500公尺就GG囉
4月累積里程 : 340.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'56" | 00:09'48" |
| 3 | 04'56" | 00:14'44" |
| 4 | 04'52" | 00:19'36" |
| 5 | 04'52" | 00:24'28" |
| 6 | 04'44" | 00:29'12" |
| 7 | 04'52" | 00:34'04" |
| 8 | 04'48" | 00:38'52" |
| 9 | 04'52" | 00:43'44" |
| 10 | 04'56" | 00:48'40" |
| 11 | 04'56" | 00:53'36" |
| 12 | 04'56" | 00:58'32" |
| 13 | 04'56" | 01:03'28" |
| 14 | 04'56" | 01:08'24" |
| 15.0 | 04'52" | 01:13'20" |
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