Water man 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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5.0 km | 00:21:39 | 04:17/km

日期: 2023-10-19 17:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 04'17" / 04'14" / 04'14" / 04'16" / 04'26" / 05'00" /

跟4K
神建、黃老書

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 賴瀛洲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'16"	00:17'01"
5	04'26"	00:21'27"
5.0	05'15"	00:21'39"

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成績 : 01:07:05

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