ric 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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6.7 km | 02:24:14 | 21:29/km

日期: 2023-10-21 10:46 - 總爬升: 170 m - 天氣: 22c - 平均心率: 84 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 17'35" / 14'20" / 30'27" / 18'43" / 20'55" / 35'29" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17'34" (+03'14")

1000 / 1000

2

14'20"

(31'54")

14'20"

1000 / 2000

3

30'26"

(01:02'21")

30'26" (+16'06")

1000 / 3000

4

18'43"

(01:21'04")

18'43" (+04'23")

1000 / 4000

5

20'54"

(01:41'59")

20'54" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.87 km

Asics Sonoma 6 累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	14'20"	00:31'55"
3	30'27"	01:02'22"
4	18'43"	01:21'05"
5	20'55"	01:42'00"
6	35'29"	02:17'29"
6.7	12'30"	02:26'23"

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