黃子昂 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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7.7 km | 01:42:24 | 4.5 km/h

日期: 2023-10-28 00:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

2.38 (-12.87)

100 / 100

2

01'07"

(03'38")

5.33 (-9.92)

100 / 200

3

02'23"

(06'02")

2.52 (-12.74)

100 / 300

4

00'45"

(06'47")

7.98 (-7.27)

100 / 400

5

00'44"

(07'31")

8.07 (-7.18)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'46"

(08'17")

7.79 (-7.46)

100 / 600

7

00'46"

(09'04")

7.71 (-7.55)

100 / 700

8

00'46"

(09'51")

7.78 (-7.48)

100 / 799

9

00'47"

(10'39")

7.52 (-7.74)

100 / 899

10

00'45"

(11'24")

7.86 (-7.39)

100 / 999

11

00'47"

(12'12")

7.61 (-7.64)

100 / 1099

12

00'45"

(12'57")

7.89 (-7.36)

100 / 1200

13

00'35"

(13'33")

10.23 (-5.03)

100 / 1300

14

00'32"

(14'05")

11.04 (-4.21)

100 / 1400

15

00'33"

(14'38")

10.88 (-4.38)

100 / 1500

16

00'32"

(15'11")

11.18 (-4.07)

100 / 1600

17

00'32"

(15'43")

11.01 (-4.25)

100 / 1700

18

00'29"

(16'13")

12.16 (-3.09)

100 / 1800

19

00'48"

(17'01")

7.45 (-7.80)

100 / 1900

20

02'21"

(19'23")

2.55 (-12.71)

100 / 2000

21

02'40"

(22'03")

2.24 (-13.01)

100 / 2100

22

00'28"

(22'32")

12.68 (-2.58)

100 / 2200

23

00'23"

(22'55")

15.25

100 / 2300

24

00'27"

(23'23")

13.04 (-2.21)

100 / 2400

25

01'16"

(24'40")

4.69 (-10.56)

100 / 2500

26

03'51"

(28'31")

1.56 (-13.70)

100 / 2600

27

00'39"

(29'11")

9.16 (-6.09)

100 / 2700

28

00'23"

(29'34")

15.06 (-0.19)

100 / 2800

29

00'26"

(30'01")

13.48 (-1.77)

100 / 2900

30

01'08"

(31'09")

5.29 (-9.97)

100 / 3000

31

04'23"

(35'33")

1.37 (-13.89)

100 / 3100

32

00'34"

(36'08")

10.32 (-4.94)

100 / 3200

33

00'39"

(36'48")

9.07 (-6.19)

100 / 3300

34

05'19"

(42'07")

1.13 (-14.13)

100 / 3400

35

00'34"

(42'42")

10.37 (-4.88)

100 / 3500

36

00'37"

(43'20")

9.55 (-5.71)

100 / 3600

37

02'45"

(46'05")

2.18 (-13.08)

100 / 3700

38

02'26"

(48'32")

2.46 (-12.80)

100 / 3800

39

00'37"

(49'09")

9.60 (-5.65)

100 / 3900

40

00'53"

(50'03")

6.70 (-8.55)

100 / 4000

41

04'28"

(54'31")

1.34 (-13.91)

100 / 4100

42

00'35"

(55'07")

10.08 (-5.17)

100 / 4200

43

00'38"

(55'46")

9.40 (-5.85)

100 / 4300

44

02'51"

(58'37")

2.10 (-13.16)

100 / 4400

45

02'31"

(01:01'08")

2.38 (-12.87)

100 / 4500

46

00'26"

(01:01'35")

13.74 (-1.51)

100 / 4600

47

00'27"

(01:02'02")

13.09 (-2.16)

100 / 4699

48

00'37"

(01:02'39")

9.73 (-5.52)

100 / 4799

49

02'41"

(01:05'20")

2.23 (-13.02)

100 / 4899

50

02'23"

(01:07'44")

2.50 (-12.75)

100 / 4999

51

00'27"

(01:08'11")

13.28 (-1.97)

100 / 5099

52

00'27"

(01:08'39")

13.14 (-2.12)

100 / 5199

53

00'35"

(01:09'14")

10.29 (-4.97)

100 / 5299

54

01'56"

(01:11'10")

3.10 (-12.15)

100 / 5399

55

03'12"

(01:14'23")

1.87 (-13.39)

100 / 5499

56

00'41"

(01:15'04")

8.78 (-6.47)

100 / 5599

57

00'40"

(01:15'44")

9.00 (-6.25)

100 / 5699

58

01'12"

(01:16'56")

4.97 (-10.28)

100 / 5799

59

01'02"

(01:17'58")

5.78 (-9.48)

100 / 5899

60

01'03"

(01:19'02")

5.71 (-9.55)

100 / 5999

61

02'49"

(01:21'51")

2.12 (-13.13)

100 / 6099

62

00'36"

(01:22'28")

9.89 (-5.36)

100 / 6199

63

00'39"

(01:23'07")

9.21 (-6.05)

100 / 6299

64

01'05"

(01:24'12")

5.52 (-9.73)

100 / 6399

65

00'42"

(01:24'55")

8.43 (-6.82)

100 / 6499

66

00'56"

(01:25'52")

6.34 (-8.92)

100 / 6599

67

03'05"

(01:28'58")

1.94 (-13.32)

100 / 6699

68

00'32"

(01:29'30")

11.08 (-4.18)

100 / 6799

69

00'28"

(01:29'59")

12.46 (-2.80)

100 / 6899

70

00'28"

(01:30'28")

12.77 (-2.49)

100 / 6999

71

00'49"

(01:31'17")

7.32 (-7.94)

100 / 7099

72

04'53"

(01:36'10")

1.23 (-14.03)

100 / 7199

73

00'36"

(01:36'47")

9.84 (-5.42)

100 / 7299

74

01'04"

(01:37'52")

5.56 (-9.70)

100 / 7399

75

00'56"

(01:38'48")

6.41 (-8.85)

100 / 7499

76

00'55"

(01:39'43")

6.53 (-8.72)

100 / 7599

77

02'40"

(01:42'24")

1.34 (-13.91)

59 / 7659

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	07'58"	00:19'24"
3	11'47"	00:31'11"
4	18'53"	00:50'04"
5	17'41"	01:07'45"
6	11'18"	01:19'03"
7	11'26"	01:30'29"
7.7	18'05"	01:42'25"

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