Sharon (河馬跑不快) 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

13.3 km | 05:03:43 | 22:50/km

日期: 2016-04-24 06:40 - 總爬升: 744 m - 地點: 溪頭天文台 - 天氣: 雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 16932 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'12"

(27'12")

2.21 (-2.43)

1000 / 1000

47 / 77

2

33'12"

(01:00'24")

1.81 (-2.83)

1000 / 2000

37 / 79

3

42'37"

(01:43'01")

1.41 (-3.23)

1000 / 3001

28 / 82

4

43'24"

(02:26'25")

1.38 (-3.26)

1000 / 4002

32 / 71

5

21'02"

(02:47'27")

2.86 (-1.78)

1001 / 5004

86 / 55

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

2016.04.24
原本預定溪頭走杉林溪南鳳凰山/嶺頭山東峰/金柑樹山西北峰/金柑樹山/天地眼之縱走行⋯因雨攪局被迫於天文台喊卡⋯咩關係，山永遠皆在，下次補回來⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Leo Lin, 鐘和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'12"	00:27'12"
2	33'02"	01:00'14"
3	42'33"	01:42'47"
4	43'26"	02:26'13"
5	20'50"	02:47'03"
6	14'57"	03:02'00"
7	14'45"	03:16'45"
8	14'21"	03:31'06"
9	20'24"	03:51'30"
10	21'29"	04:12'59"
11	17'57"	04:30'56"
12	13'03"	04:43'59"
13	14'29"	04:58'28"
13.3	20'08"	05:03'43"

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