陳國峰 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.0 km | 00:43:38 | 07:16/km

日期: 2023-10-23 16:12 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'50" / 07'23" / 07'17" / 06'23" / 06'53" / 09'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

07'23"

(13'13")

07'23" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'30")

07'16" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'53")

06'23" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'46")

06'52" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'23"	00:13'13"
3	07'17"	00:20'30"
4	06'23"	00:26'53"
5	06'53"	00:33'46"
6	09'50"	00:43'36"
6.0	08'05"	00:43'38"

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