許小榮 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.6 km | 01:38:40 | 25.3 km/h

日期: 2016-04-23 06:54 - 總爬升: 452 m - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.16 (-34.86)

1001 / 1001

2

03'07"

(05'37")

19.25 (-39.77)

999 / 2001

3

03'57"

(09'34")

15.13 (-43.89)

992 / 2993

4

03'07"

(12'41")

19.57 (-39.45)

1012 / 4006

5

04'30"

(17'11")

13.28 (-45.73)

993 / 4999

展開計圈分析

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

今早騎車彰縣139,有油桐花的陪伴。部分路段已經開始開花了。

4月累積里程 : 326.64 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Danny(蕭遙) 和其他 15 人說推

·

Elaine🌸 有桐花了，好美!

2016-04-23 10:56 ·

1 個人推

許小榮對呀

2016-04-23 11:29 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-3.4 %
2	19.3	5.3 %
3	15.1	6.9 %
4	19.5	3.0 %
5	13.1	5.8 %
6	22.2	4.0 %
7	25.0	2.0 %
8	25.0	2.4 %
9	25.2	2.6 %
10	18.8	4.3 %
11	27.3	-2.1 %
12	31.0	-3.9 %
13	21.7	4.4 %
14	31.6	-0.2 %
15	30.0	-0.2 %
16	17.0	1.7 %
17	17.1	4.3 %
18	14.7	3.7 %
19	22.9	2.0 %
20	23.7	3.1 %
21	19.7	11.4 %
22	49.3	1.5 %
23	53.7	-0.6 %
24	45.6	-1.4 %
25	43.4	-1.0 %
26	40.9	-2.0 %
27	38.3	-7.5 %
28	16.0	-0.6 %
29	116.1	-0.4 %
30	24.3	-11.0 %
31	23.4	2.6 %
32	36.7	-1.8 %
33	35.3	-1.4 %
34	29.8	1.4 %
35	34.6	-1.9 %
36	27.9	-1.7 %
37	20.3	-4.5 %
38	36.0	-4.0 %
39	38.7	-1.5 %
40	34.3	-4.5 %
41	28.6	-2.8 %
41.6	23.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km