9.1 km | 00:56:23 | 06:13/km日期: 2016-04-29 05:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 06'13" / 06'03" / 06'09" / 05'59" / 06'09" / 06'09" / 06'54" / 06'12" / 06'13" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'06") | 62 / 9062 |
一日之計在於晨，5點不到就被窗外成群的麻雀給吵醒，嘰嘰喳喳⋯⋯嘰嘰喳喳
一邊賴著床一邊聽著牠們在說什麼？似乎是在討論著今天的覓食分組，然後因為鳥力過剩工作分配不均，大家你一言他一語的嘰嘰喳喳，再想想我們遇缺不補的逼ㄞ⋯⋯唉！
著裝跑步去吧！迎著清晨微涼的風，哼著歌踏實的輕快的跨出一步步健康的步伐，此刻是跑步的日子就是好日子。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
52.96 km 
Asics Gt2000 3 累積 :
1267.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'03" | 00:12'16" |
| 3 | 06'09" | 00:18'25" |
| 4 | 05'59" | 00:24'24" |
| 5 | 06'09" | 00:30'33" |
| 6 | 06'09" | 00:36'42" |
| 7 | 06'54" | 00:43'36" |
| 8 | 06'12" | 00:49'48" |
| 9 | 06'13" | 00:56'01" |
| 9.1 | 06'10" | 00:56'24" |
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