袁明宏 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

袁明宏桃園
ID 765452

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5.7 km | 00:30:26 | 05:22/km

日期: 2023-10-25 21:20 - 平均心率: 123 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'17" / 05'25" / 04'55" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.34 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'25"	00:21'45"
5	04'55"	00:26'40"
5.7	05'42"	00:30'26"

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