俞大偉 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.1 km | 00:11:50 | 05:36/km

日期: 2023-10-24 20:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 2010 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'05")

1002 / 1002

171 / 102

2

05'35"

(11'15")

05'34"

1001 / 2003

171 / 104

3

00'35"

(11'50")

05'30"

105 / 2109

137 / 132

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.14 km

adidas adizero prime X 累積 : 281.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
2.1	05'18"	00:11'50"

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